北京哪个医院治肾病好？肾病患者快走锻炼的要点？

      经常有患者问我病情压制稳定后可不可以适当锻练？我的解释是一定的，必须加强锻炼！因为有许多肾脏疾病是完全可以通过药物压制稳定的，但经常病发，其主要诱因就是感冒这类等不经意的小毛病所致。如何增加肾病病发，其核心环节就是加强锻炼，增强体质。北京哪个医院治肾病好？肾病患者快走锻炼的要点？

       对于锻练来说，走路是最简便易行的形式，适用于绝大部分肾友们。但如何掌控好运动量则要因人而异、因病而异、因体质而异。

       走路锻练不同于一般的散步，它需要有一点儿速度，而且要经常换档实施。以速度来分，快走分成三种：一种时比平常速度要快一点儿，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的速滑法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有利于节食。

       肾友们究竟适用于哪一种走路形式应根据自己的供给，循序渐进的实行锻练计划。以心率攀升50％以上至少持继20分钟时间，歇息后很快恢复疲劳感为适度。

       有节食志向的快走者穿行时留意以下姿态

       ：

       1、你的手臂应当弯成 90 度。前后的摇摆--而不是约莫摇摆——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。

       2、要靠臀部而不是大腿来推动你的进攻，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的穿行，要自然一点儿。快步走不仅可以消耗体脂同时也增强臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

       3、特需。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有利于消腹平肚。

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