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精子对于男性生育能力来说十分重要，精子的受精能力是与精子的形态有很大关系的。在近几年来，不仅男性的精子质量出现下滑，就连精子畸形的发病率也越来越高，接下来优比就为男性朋友们科普如何预防畸形精子。

1、戒烟限酒

烟酒一直都是对人体不利的，导致精子畸形的因素有很多，其中烟酒就是里面一大关键因素。有研究证实，酗酒的时候产生的酒精中毒很可能会损伤精子，增高精子的畸形率，而香烟中的尼古丁也很容易导致畸形精子发生率增高。另外还有一点，吸烟还是导致弱精症的一个重要原因。

2、平衡饮食

有些男人觉得，吃得多就能保证营养。其实这个想法是片面的，人身体所需要的营养来自各种食物，男性不仅要吃得多，而且还要吃得种类丰富。尤其是和精子产生与成熟相关的微量元素锌和硒，这些元素一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致畸形精子出现的概率更高。

3、适当运动

适当做一些运动小、缓和沉稳的运动，像打太极拳、慢跑等，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。有很多人为了缓解压力往往会刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，想用分泌“汗水”的方式来释放压力和不良情绪，但是这是不提倡的，激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还可能会导致紧张的神经更紧张。这样不仅排解不了压力，还有可能会使情绪变得更糟糕。

4、避免久坐、降低局部温度

有的男性长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），喜爱泡热水澡，这其实对身体也不好，体内温度过高会影响精子的发育。

5、洁身自好，避免生殖感染

要注意好自身清洁，较常见的影响畸形精子的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。

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