脱发影响极大，吃什么食物可以缓解脱发？

      脱发影响极大，吃什么食物可以缓解脱发？说到脱发肯定已经是众所周知的一种疾病了，但是具体如何进行治疗很多人并没有深入的了解过，除了临床上的一些常规治疗方法以外，得了脱发还可以选择饮食作为一种辅助疗法，治疗效果也不错。那么，吃什么食物可以缓解脱发呢？

      一、多吃含蛋白质的食物。

      每天摄取的蛋白质，是防止脱发的关键。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

      二、多吃含微量元素的食物。

      微量元素中的铜、铁等在防止脱发方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果建议多吃些含锌的食物。

      三、多吃含维生素类食物。

      脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养防止脱发。

      想保持头发健康，除了确保每天餐桌上食物的多样性，如谷类、果蔬、动物性食物等，少吃甜食、高脂肪食物对防止脱发和白发也有一定作用。