汕头白癜风医院白癜风病患朋友睡前喝一杯煮牛奶好

　　睡觉之前三十分钟内，可以喝一杯寒热牛奶。牛乳中包括的褪黑色素以及谷氨酸成分十分多，减少一些抑郁情绪、心神不宁或者其他负面情绪，保证助睡眠、促睡觉的功效。

　　还能够在牛乳中适当的掺入一勺蜂蜜，蜂蜜当中的镁元素以及B族维生素十分多，可以具备减轻压力、调节神经系统、促进睡眠的作用。

　　本身心态调理

　　有很多白癜风病患朋友到晚上睡不着的原因与心情有关，例如一直钟爱想一些不开心或者让本身兴奋的事情。这样一来，便会使人脑一直处于兴奋状况当中，从而无法入眠。而且会同时危害到神经系统身体健康，白癜风病患朋友很容易产生神经衰弱的情况。

　　汕头白癜风医院温馨提醒：因而白癜风病患朋友在晚上无法睡觉时，一定要注意本身心态的调整，可以选用心理暗示的方法，让自己心理状态平稳，保证促睡觉的作用。