沈阳丹东看白癜风什么医院好-胳膊起白斑

　　沈阳白癜风治疗比较好的医院？我们都知道有句话叫做十胃九病，而其实大部分的胃病都是由于自己的习惯不好而造成的。你对胃不好，它又怎么会好好对你，特别是对于白癜风患者来说，更是要主要对胃的保护。

　　胃不好，常做三件事

　　第一件：坚持吃，营养丰富的早餐

　　想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

　　还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如**、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

　　早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。

　　第二件：适量做，一定的运动

　　保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

　　相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

　　太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

　　第三件：三餐定点，不暴饮暴食

　　丹东看白癜风什么医院好？三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。

　　饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

　　总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

　　下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。

　　小动作“护胃”

　　震动肚子，促消化

　　平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

　　饭后摩腹，强胃肠功能

　　沈阳白癜风治疗比较好的医院介绍食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。