深圳白癜疯哪家医院好？夜间好的睡眠有助白癜疯恢复

　　深圳白癜疯哪家医院好？深圳白癜疯医生指出良好的睡眠对人们的身体健康有着很重要的作用。科学健康的睡眠习惯可以帮助五脏六腑排毒，也会使人们的精神面貌更好。对于白癜风患者来说良好的睡眠对病情的恢复也有很大的帮助。

　　白癜风与睡眠

　　1.

　　免疫力

　　睡眠对人们的免疫力会产生影响，长期处于不好的睡眠状态会导致免疫力出现紊乱，更容易患上一些慢性疾病，也会使患皮肤病的概率增加。

　　2.

　　体内新陈代谢

　　皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，都和睡眠质量不好有一定关系。长期熬夜会影响影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　3.

　　黑色素的生长

　　在凌晨的时候是黑色素细胞成长的较好时间段，长期熬夜会影响黑色素的正常生成。这是因为睡眠不足会引起的人体体能大量消耗，从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生长，使黑色素会加速凋亡，无法得到好的生长，所以熬夜会成为白癜风的诱发因素。

　　如何拥有良好睡眠

　　1、白癜风患者较好能在11点之前入睡，因为夜里十一点到一点是肝脏排毒的时间建议每天保证八个小时的睡眠。身体弱的人可以适当增加睡眠时间，但不宜过长。

　　2、灯光和噪音会影响到人们的睡眠质量，很多患者的失眠情况也是由于这样不利于睡眠的环境因素引起的，长此以往会对人们的身心健康造成影响。睡眠一定要在黑暗安静的环境中，过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　3、因人体的心脏大多在身体左侧，所以右侧卧是不错的选择，可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。

　　4、晚餐不宜过饱。在睡觉前，不要喝会让人兴奋的饮品，比如茶和咖啡等。也注意在睡前半个小时放下手机，不要继续进行娱乐项目让自己过于兴奋，可以试着在黑暗的环境中闭上眼睛放空，有助于进入睡眠。不要在夜里想过多事，避开那些会使情绪产生波动的想法。