北京私立**试管医院_正规**机构助孕

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养成良好的饮食习惯

　　动物实验表明，饮食中缺乏大脑生长所需脂肪的动物，更有可能生出大脑较小的后代。胎儿的大脑有60%是脂肪，所以准妈妈咪的饮食要摄入适当的脂肪，不适合低脂饮食。

　　Ω-3是大脑发育所需的最基本最重要的脂肪酸。国际脂肪酸和脂类研究学会及美国国立卫生研究院推荐所有成年人每天摄入500毫克，满足预防疾病的最低需求。

　　相比普通成年人的推荐量，孕妇需要的量应该要比500毫克多，因为胎儿的大脑比其他任何时候生长得更快。因而，建议准妈妈妈每天至少应该摄入1000毫克Ω-3。美国优秀机构认为，对任何成年人来说，每天摄入1000毫克Ω-3不会有任何安全问题，包括孕妇和哺乳期女性。

　　为了获取优质的Ω-3，准妈妈可以适当多吃安全的海产品，也可以服用鱼油补充剂。此外，为保证孕期所需的各种营养，怀孕期间还要适当多吃坚果、绿色蔬菜、蛋类、酸奶、豆类、橄榄油、豆腐、燕麦片等。孕期要保证荤素合理搭配，每日少食多餐。

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