合理补充叶酸，你真的知道吗？

研究发现叶酸缺乏导致神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等多种出生缺陷，还会升高早产及升高妊娠期高血压疾病等疾病的发生率。

　　同时一项研究还发现服用叶酸可以提高妊娠率和着床率。另外有研究发现使用含叶酸的复合维生素可以增加卵巢对促性腺激素的反应，降低无排卵的风险，升高黄体期孕激素水平。服用叶酸的女性有更高的着床率和妊娠率。但人体自身细胞不能合成叶酸， 需要从食物中摄取，所以无论是国内还是国外，都建议备孕的育龄期女性服用叶酸。

　　那么叶酸是否补充越多越好呢？

　　叶酸是水溶性的维生素，理论上饮食中补充了过量的叶酸，也都会随着尿液排出。但是有越来越多的证据表明，孕期母体摄入高剂量的甲基供体也会对后代的健康产生不利影响。

　　另有研究发现服用叶酸会导致女性月经期延长。Heidi
T等对3344名备孕期服用叶酸和2042名未用叶酸的育龄期女性进行调查，发现服用叶酸后，女性的月经期会延长，特别是对于年轻(18-30岁)，无生育史、平素月经期短(<27天)的女性。

　　那么育龄期女性应该如何合理补充叶酸呢？

　　目前国内建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸并一直延续到妊娠期、产后期(4-6周和母乳喂养期)。但既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d。叶酸补充的方式主要包括单纯补充叶酸和含叶酸的复合维生素。Czeizel等发现与单纯补充叶酸相比，含叶酸的复合维生素能进一步降低新生儿先天畸形的发生。总之，孕前期及孕期补充叶酸是必要的，但应适量补充，不能盲目过度。