牛皮癣患者适合做哪些运动呢?牛皮癣的症状里有束状发吗

　　牛皮癣患者在治疗中，医生常常会建议牛皮癣运动是为了要多出汗，这是为什么呢?皮肤的代谢产物排泄有两个途径，一个经由血液循环肾脏由尿液排出体外，另一个就是由汗腺代谢。汗液的成分和尿液的成分基本是一样的，只是浓度不一样。牛皮癣患者最重要的病理改变就是微循环障碍，有皮损的地方就不会出汗，经常出汗的地方就不会出牛皮癣，由此可见，多出汗是有利于牛皮癣皮损的消退的。牛皮癣患者可以根据自己的体质和病情每天进行适当的锻炼，这样才能更好的有助于治疗牛皮癣，那么牛皮癣患者适合做哪些运动呢?下面就由这个问题。

　　慢跑

　　慢跑是最简单有效的有氧运动，运动量也不是很大，特点是可以由自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时可以尽可能大的摆动和舒展自己的手臂，刺激身体的免疫系统提高抵抗力降低胆固醇和高血压。不过牛皮癣在进行慢走的时候应该注意以下几点事项：

　　()注意运动环境：

　　雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾可使积聚在低空中的灰尘烟尘和较多的病原微生物不易消散。浓雾时锻炼，易吸人有害物质，对身体健康不利。

　　()使用正确的呼吸方式：

　　跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体经过鼻腔提高吸人空气的温度，免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可运用鼻腔内的鼻毛黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少受感染的几率。

　　()注意循序渐进：

　　慢跑对人的体力和耐力负荷较大，开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持慢跑分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承担力，因人而异，量力而行。如果条件不同意，可隔日慢跑次，每周进行次，每次分钟，同样能收到健身效果。

　　()注意运动量：

　　慢跑时心率应操控在每分钟次，运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要减少跑步的时间距离和次数，根据心率调剂运动量。