精子质量是受孕的关键，什么方式可以提高精子质量？

      精子质量是受孕的关键，什么方式可以提高精子质量？精子的质量是受孕的关键因素之一，所以精子质量不佳就会导致男性生育功能减退，并且有可能给男性造成比较大的心理负担。而通常精子质量不佳，是可以通过生活中的多种因素来改善的。那么，什么方式可以提高精子质量呢？

      1、多走动。

      长时间的在工位上坐着，一坐就是4-5个小时，这很容易导致精子质量变差，因为久坐会导致腹股沟的温度升高，这样不利于精子的生长环境。

      2、别憋尿。

      憋尿容易引发前列腺炎、膀胱炎等疾病问题，这些都会间接地导致精子质量下降。所以说，要想提高精子质量，还是需要多走走，没事的时候去喝喝水，排排尿，实在不行还是辞职吧。

      3、多吃坚果。

      坚果里面含有大量的锌、维他命C、E，还有叶酸等，都有助于提升精子的数量。

      4、改善生活习惯

      ①戒酒戒烟，长期饮酒，可导致男性精子数量和精子质量下降；而香烟中也含有大量的有害物质，如尼古丁等，对精子也是有害的。

      ②穿宽松的内衣裤，紧身的内衣裤会导致私处温度高，影响睾丸和阴*，从而影响精子的生成；

      另外，泡温泉、桑拿等也尽量少做，因为精子喜冷怕热，过热的环境也会对精子造成影响，出现精子数量减少等问题。

      男性应保持规律性生活，不能过度频繁，以免减少精液中精子量。另外，学会释放压力，若长期处于焦虑恐惧等不良的情绪中，会紊乱神经系统和内分泌功能，降低睾丸生精能力，甚至造成男性不育。男性必须远离烟酒，积极控制体重，避免身体过度肥胖，让阴囊保持适度的温度，做到洁身自爱，积极预防核磁辐射。