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高龄备孕需要注意什么？

高龄女性在怀孕前应进行优生优育咨询和孕前检查，规范怀孕后期的保健，了解需要注意的事项。只要做好预防措施，有针对性地作好心理准备，大部分高龄孕妇也是能安全地怀孕、分娩。

1、孕前检查

孕前检查对超过35岁大龄的女性来说非常重要，建议提前3个月做孕前检查。患有某种疾病长期服药的夫妻，备孕前应去医院咨询专科医生，因为一些药物不同程度地对生殖细胞有影响。患有高血压、糖尿病等疾病者，要等病情稳定后再考虑怀孕。

2、补充叶酸

怀孕前3个月要补充叶酸。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

3、精子质量不可忽视

未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子，准爸爸也要做好准备，戒烟戒酒。为了保险起见，准爸爸应该进行相应的检查，重点检查精子质量和生殖系统疾病。

4、心情愉悦

如果备孕女性过于紧张或者劳累，身体很多机能都会受到影响，所以要注意放松身心，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面有光泽。有了好身体，“孕气”自然就回来。

5、体育锻炼

每周坚持3天的有氧运动，每天步行30 分钟，都是保持良好身体状态的最佳方法。可增强体力和造血功能，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

6、充足的睡眠

规律作息、娱乐有度、劳逸结合。将生理机能调整到最佳状态；避免过度劳累、不熬夜、学会科学地生活，才有充沛的精力和体力。

7、积极贮备营养

不偏食，尽量不吃零食。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

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