月经不调会对女性的健康和生活影响很大，要如何调养？

      月经不调会对女性的健康和生活影响很大，要如何调养？月经是女性特有的生理期，一般在11-14岁就会来月经初潮，然而很多女性都出现了不同程度的月经不调。月经不调会对女性的健康和生活产生很大影响，严重者甚至会导致不孕，因此当出现该症状时要及时治疗和调养才行。那么，出现月经不调该如何调养？

      1、控制情绪。

      月经不调想要改善建议女性学会稳定控制好个人情绪，通过保持情绪稳定有让身体维持健康的作用。很多人经常动怒，生气，遇到一点小小的事情就焦虑或者其他负面情绪产生，在受到刺激之后内分泌功能紊乱，可能就会月经不调。要避免这种情况出现，还得有良好的心态保持。

      2、规律作息。

      女性月经不调可以通过作息规律的方式来缓解，每天都有充足的睡眠时间，对身体保持健康有利，是想要延缓衰老，调节内分泌需要注意的问题。很多人却长时间睡眠不足，熬夜，这些不良行为的影响下内分泌功能紊乱，身体激素分泌异常，久而久之月经就会不调。要防止这种情况带来影响，需要做到早睡早起，通过充足的睡眠时间让身体调节好。

      3、健康锻炼。

      月经不调的女性还得利用空余的时间多去锻炼，运动量充足有促进健康的作用，很多人内分泌功能紊乱，通过运动有改善作用，在运动过程中可以改善身体的循环和代谢，还有调节内分泌的作用，坚持下来不只是体重稳定正常，内分泌也会稳定，才能让女性月经不调现象缓解。

      4、营养提供充足。

      女性月经不调不是小问题，要通过合理的调节来改善，而在饮食这方面掌握技巧，补充足够的营养，也可以让月经不调表现缓解。

      很多人没有注意这个问题，长时间过度节食来控制体重，会在身体营养缺乏之后抵抗力变得薄弱，而营养无法满足需求会让女性月经不调。因此，在促进健康的过程中女性要掌握饮食技巧，荤素搭配合理，三餐饮食规律，才能保持身体健康状态。

      以上这些方式可以帮助女性有效调理月经不调的情况，患者朋友们可以多注意，一定要坚持下去，只有长久坚持才能看到效果。