西宁市专科脱发科医院

　　预防脱发应该是现代人们都比较关注的，很多人都为了追求更美丽的外貌就去染或是烫头发，最终严重损害自己的发质，造成脱发的产生，影响自己的生活，那么下面我们就来具体的了解一些预防脱发的方法吧。

　　1、正确选择洗发水，要从了解自己的发质开始

　　目前洗发产品针对性比较强，我们在购买前一定要看仔细该产品是否符合自己的发质：

　　2、发质受损时，更要选择有针对性的洗发水

　　多次烫发、染发、长期的阳光照射及长时间暴露在有机溶剂中，皆会使头发纤维发生变化形成干涩、枯黄、分叉的受损发质。如果你的发质已经受损，建议选择泡沫较为细腻的洗发水，如果使用具有修护功能的产品更佳。

　　3、选择洗发水，要辨认该产品的真正功效

　　虽然大多产品都会宣扬自己功效多，但事实上宣传中的头一两条才是它真正具有的功效，宣称既补充头发营养又修复开叉的产品几乎是不可能的。一般来说，儿童可以选择蛋白含量较高的产品，成年人可选用天然植物原料的洗发水，老年人用滋养、保湿的产品较好。

　　4、合理饮食很重要

　　引起脱发的原因很多，因缺铁引起的脱发，可多食用含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;如脱发的同时出现头发干枯、发梢裂开情况，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;如脱发伴头发变黄，可多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　5、适当运动保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。头发的代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会加重脱发。

　　脱发带来的影响虽然很大，但是治疗的方法也有很多种，如果我们在生活中遇到脱发这种现象，首先不要焦虑，从调整自己的生活习惯开始，同时注意多吃一些营养健康的食物，保持良好的心态就能拥抱健康的生活。