黑龙江哪家医院治疗高血压?
作者: 黑龙江远东心脑血管医院科普专栏 时间:2021-11-25 16:31:43
高血压发病率、致残率和死亡率极高,若一直放任不管可引发脑梗、心肌梗死和血管瘤以及血管破裂等,甚至会威胁生命。那么,高血压患者需要做好哪些措施进行护理呢?黑龙江哪家医院治疗高血压? 1、 清淡饮食
高血压患者平时的饮食要尽量清淡一些,每天摄入盐的量不能够超过6克,也就是一啤酒瓶盖。因此高血压患者不可以吃过咸的食物,比如咸菜以及酱类食物,此外酱油等含有钠元素的调味品也要尽量少用,避免因摄入过多的钠而导致血压出现大的波动。
2、 定时运动
运动能够使血液循环变得更加流畅,也能够使毒素和垃圾快速地排出体外,如果高血压患者能够养成坚持运动的习惯,对血压的控制也有一定的帮助,建议进行中等强度的运动,每天运动30分钟左右,每个星期运动3~5次。具体选择什么样的运动,则可以根据自己的喜好决定,比如步行、快走、慢跑、游泳等等,但在运动时要量力而为避免过度或者强度过高。
3、 不抽烟
经常抽烟对血压的控制是特别不利的,经研究发现每抽一根烟,收缩压就会增加10~25毫米汞柱。而且在抽一根烟之后,心率每分钟会增加5~20次,与此同时收缩压也会升高。因此高血压患者要养成不抽烟的习惯。
4、 保持平和的情绪
心理变化以及情绪波动和睡眠状态都会对血压造成影响,因此平时要保持一个良好的心态,避免产生激动忧郁等不利的情绪。在面对压力时要学会释放压力,比如做一些自己喜欢做的事情,可以参加一些自己感兴趣的文体活动。
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