紧张性头痛如何预防？哈尔滨看脑血管病哪家

　　近年来，头痛患者数量明显增加，紧张性头痛是常见的头痛类型之一。那么如何预防紧张性头痛呢?由于该病与长期、神经紧张、过度疲劳有关，因此首先要避免精神刺激，正常生活，禁止吸烟、酗酒。长时间处于不良位置，这样头部、颈部和肩部的肌肉可以继续收缩，也会出现头痛，所以有必要养成良好的生活习惯，体育锻炼是非常必要的。

　　预防紧张性头痛可以通过:

　　首先，患者和医生应该密切合作，寻找原因，这可能涉及医学、生物学、心理学、伦理学和社会。只有找到病因，才能从心理和情感上找到对策，这是一个非常重要的环节，也是一种根本的方法。

　　紧张性头痛的原因往往有特殊的外部原因和自身原因，大多是工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭、生活杂务等因素造成的。病人正确对待和解决工作与生活的矛盾，尽量避免头痛引起的情绪紧张、焦虑、急躁。

　　注意自己的心理调节，从环境和生理角度调节人体，缓解头痛。注意预防和纠正各种不良姿势，避免头颈部和肩部肌肉持续收缩，如长期低头。注意你的日常调整。

　　二、早上或晚上睡觉前洗个热水澡，散步或在新鲜空气中小跑，热敷颈部和背部，轻轻按摩头皮和颈部肌肉，用手指按压。放松训练是预防紧张性头痛最常用、有效的方法。

　　需要改善生活方式进行有氧健身。小心每天抽出一定的时间由你自由控制，阅读，思考，享受轻松的音乐等等。