得了肾病能运动吗?河南誉美肾病医院告诉你

　　生命在于运动!但河南誉美肾病医院提醒，肾病患者应限制剧烈运动，因为剧烈运动会导致肾血流量和肾小球滤过率下降，使肾病患者的肾功能进一步恶化。那么，对肾有好处的运动都有哪些呢?

　　1.瑜伽

　　从中医的角度来说，瑜伽从理论到实践，与我国经络、气血、阴阳等中医学内容有相似相通之处。它可使人通过控制身体、调养心神，达到身体与精神的和谐，同时又具有伸展肢体、疏通经络、调理气血的功效，可一定程度增加肾血流量，改善肾虚等症状。

　　2.游泳

　　游泳同样是适合中老年人和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可使血液更多地流向肌肉组织，有助于慢性肾病患者肾脏血流量的增加，减轻蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。同时几乎不产生乳酸，避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。

　　3.慢跑

　　慢跑可加速身体血液循环，肾血流量增加。同时研究已证实，慢跑对糖尿病、高血压、高脂血症及动脉粥样硬化都有改善和治疗作用，而这些慢性疾病是导致肾脏损害的高危因素。所以，慢跑同样可对肾脏有保护作用。

　　4.喝水

　　喝水看似不是运动，然而对于很多办公室一族，或久坐一族，其实是难得的运动计划，起身倒水，然后多次往返，加上如厕，也能贡献不少步数!

　　对于维持肾脏健康，平时更应注意多喝水，不要等到口渴了才喝。多喝水可使肾小球滤过率增加，尿液产生增多，加速体内毒素的排出，同时可防止结石形成。另外每天早上起床后也建议喝一杯温开水，一来可通过胃肠道作用来“唤醒”包括肾脏在内的全身器官，二来经过一夜的睡眠，体内血液有浓缩的倾向，喝水可补充血容量防止血管堵塞。简单点来说，进行有氧运动都对肾有好处，重要的是能够坚持下去，这样才是保持肾脏乃至身体健康有效的措施。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。