怎么保持精子的健康状态？德胜门张广清看中医怎么样

男性的精子是生娃的基础，精子质量好的话是会更容易怀上孩子的。男性的精子质量对于一个家庭来说都是非常重要的，那么，怎么使得精子是最健康的状态呢?

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

张主任说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

你可能知道，抽烟喝酒，不仅伤害你的身体，更会伤害你的精子，所以你需要开始有这个意识，可能一下去让你戒掉可能办不到。也请你一点点的去戒掉。比如，你平时是一天抽一包烟的，那么从现在开始，你就抽个1包不到点，最后再剩下个2-3支烟，这样慢慢的把量减下来，不会让你有不适的感觉。最理想的状态是，尽量不抽烟不喝酒，但是可能由于你的工作应酬做不到，也尽量做不到少抽少喝的状态。

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。