北京看的好的男科医院；找张广清专家

北京看的好的男科医院;运动以保护前列腺

北京男科专家张广清提到：运动对前列腺有很好的保护作用。从效果来看，跑步是很多运动中的“第一名”，对前列腺的保护效果较好。

这与前列腺的位置密切相关。前列腺在盆底以上，膀胱下面，尿道前面，耻骨后面，直肠里。

前列腺左右两侧由许多韧带和筋膜固定，决定了其隐蔽性和相对固定的特点。

首先，跑步时盆底肌肉的节律性放松是将前列腺放在“蹦床”上，使其“弹跳”以激活前列腺周围器官和组织的血液。

其次，跑步时腹部内脏器官是肠和大网膜，它们对前列腺有规律而强烈的影响，对前列腺起到“按摩”作用。

其他运动对前列腺的影响很容易理解。因为走路时身体的垂直运动范围较小，这种“弹跳”和“按摩”的效果明显减弱，这种运动对前列腺的保养是有益的，不能与跑步相比。

骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅“弹跳”和“按摩”，而且盆底肌肉也不紧张，这与跑步是不可比拟的。长时间骑自行车会对前列腺造成过大的压力。

游泳基本上是整个人体在水平方向上的运动，失去了内部的运动。没有“按摩”。只有腿部与水的运动才能锻炼盆底肌肉，使前列腺“弹跳”。在维持前列腺方面不如走路。

打网球需要运动量大，老年人很难进行。

北京男科专家张广清特别提醒：没有他人的配合，跑步受时间、空间和天气的影响较小。剧烈运动会引起前列腺充血水肿，对前列腺的维持有害。跑步不能过分。应该根据自身的体力掌握速度、时间和距离。

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