中医男科专家张广清：预防早泄有哪些运动？

       中医男科专家张广清：早泄的问题现在成为了当代很多男性都存在的，这和大家不规律的作息时间有着直接的关系，男人早泄的问题对于生活的影响也是不小的，男人早泄的危害是什么？它影响着男人的自信，影响着男性的性生活。

　　男人早泄的危害：

　　1、影响日常生活罹患早泄后，患者会有苦咽干、小便黄赤、淋浊、精神不振、神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等症状，对日常生活造成很大的影响。

　　2、家庭破裂的隐患在性生活中，妻子往往感受不到性快感。

　　3、男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。

　　4、严重的早泄患者无法顺利将精液送入女性体内，那么受精也就无从说起，这在很大程度上影响生育情况。

　　预防早泄的运动：

       1、慢跑先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　3、骑自行车骑自行车上班也是不错的健身运动呢!

　　4、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。

　　5、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

       中医男科专家张广清：每一个男人都是不希望自己被早泄的问题困扰，早泄的问题对于生活的影响是很大的。