哈尔滨市去哪看心理医生好

　　哈尔滨市去哪看心理医生好,黑龙江中航医院，一家专注精神心理健康的医保定点医院。建院十年以来始终铭记以人为本，积极奋进的理念，潜心在精神卫生领域中不断开阔，如今已在心理疏导，精神治疗的方向取得了十分可观的成果，积累了深厚的专业经验。

　　哈尔滨中航医院重点诊疗范围：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、恐惧症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱、癔症、双相情感障碍、躁狂症、疑病症、神经官能症、植物神经紊乱、人格障碍、心理咨询，精神障碍。

　　情感对人与人之间的关系和行为有很大的影响。焦虑、抑郁这些不良情绪会让人失去理智思考、理性分析，会扰乱人们的思绪。好的情绪会在工作中表现出不一样的甚至惊喜的成果，会提高工作效率。哈尔滨市去哪看心理医生好

　　管理情绪的办法：

　　第一、认识情绪。哈尔滨市去哪看心理医生好

　　心理学认为，情绪的产生不是直接由诱发事件本身引起的，而是由经历过事件的解释和评价的个人造成的。这就是优秀的情感理论(ABC理论)。例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。在这里，做错了事就是事件A;认为自己无能就是对这件事的评价和解释B;自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验C。该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。

　　第二，培养积极的态度。

　　要做的两件事: 一是要明白情绪是一种正常的生理现象，是你内心需要得到满足的外在表现。所以你需要清楚你的需求是什么?第二，善于从消极事件中提取积极信息，任何事件都会有积极和消极的信息，自卑的人看到的多是消极的信息，而自信的人看到的多是积极的信息。

　　第三，面对负面事件，我们必须坚持四不原则

　　不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这 件事并坦诚地表达你的感受和希望。

　　不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。哈尔滨市去哪看心理医生好

　　不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。

　　不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。