如何保护膝盖关节，平时都需要注意什么

　　膝盖疼痛发生的时间比较早，一般是发生膝盖疼痛的时候，这个时候就会出现骨质增生，而且随着年龄的增长，膝关节诸骨因为长时间的磨耗，就会导致关节不稳定，导致病变部位出现骨质增生。如果人体是这样，就会发生这种情况。40岁以后，多是生育，只是部位和增生程度不同，有些有症状，有些没有症状。首先看一下数据，以下是膝部负重情况：

　　躺着的时候膝盖承受的重量接近0。

　　2.站立或行走时膝盖负重约为体重的1~2倍。

　　3.抬起或上下梯子，约3~4次。

　　快走，大约4倍。

　　5.打击的次数大约为6次。

　　下蹲和下跪大概是8次。

　　膝属铰链关节，膝部是人体中最大最复杂的关节，是少数可以单方向运动的关节。

　　膝是人体最大的支撑关节。

　　膝部也是人体最大的负重关节，正常人群膝关节平均可以承受35公斤的重量。载荷越大，关节软骨磨损的可能性越大，肌腱易受损，膝关节退化快。

　　膝部状况比较好15年。

　　15岁以前

　　膝关节处于发育过程中，青少年生长痛多见于膝部。

　　他们的年龄在15-30岁之间。

　　"完好膝部"，可说是不知疲倦。在没有损伤的膝关节组织的情况下，基本上没有感觉。

　　30-40岁

　　出现膝盖软骨磨损的早期，会有一个脆弱的阶段，出现短期的膝关节酸痛，持续数周至数月，一些人甚至感觉不到。膝软骨为3~5毫米厚的透明软骨，对膝关节具有一定的缓冲作用。

　　但是，由于髌骨软骨无神经分布，在损伤发生之前只有一个“预警信号”，这时应避免剧烈运动。另外从这个时候起，使用膝关节时也不能随意使用。