了解人体免疫力--身体里的“守门大将”

　　免疫细胞便是免疫力的根本，它是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫是由人体的免疫细胞对“外来物”的识别和排斥产生的一种自我保护的大生理反应。

　　通俗易懂一点来说，就是当细菌病毒等对身体有潜在危害的物质进入到身体后，我们的免疫细胞就会更加快速做出一个反应，杀掉再吃掉它们，从而可以达到环境保护研究人体免受外物侵害的效果。

　　但是有的人的人体比较脆弱和敏感，大病未曾光临小病却时常缠身，加上自己所处的生活环境比较糟糕，平时本就压力大了，饮食不好的同时作息也不好……这样的话情况就不太妙了，免疫东修西补，一忙起来了很难什么都顾得上，时不时就有浑水摸鱼的来个病毒细菌就顺利躲过了“追杀”，然后感冒头晕等各种导致小范围的疾病就接踵而来，然后身体体质更差，会得更多病，以此恶性循环。

　　因此，保持长期的健康，保证自己的生活质量，提高自己的免疫力也是一件很重要的事情。那么如何提高免疫力呢?如果你真的想做这件事，不难说不容易，但主要取决于自己的主动性。总体来说，方法有以下分析几种：

　　1，注意作息，适度劳逸：

　　该条主要研究针对这一部分经常为了提高尽早完成而经常熬夜“修仙”的人群。熬夜到很晚，黑白颠倒，不要让身体好好休息，这样，对于个人身体伤害是很大的。熬夜可能会降低t细胞(免疫细胞)的活性，除了长期应用熬夜后的高强度体力劳动，甚至休假和旅行都会受到影响，更不用说每天的体力低下了;

　　2，多吃蔬菜水果：

　　蔬菜水果的好处就是大家从小到大基本可以算是如雷贯耳了，富含各种影响维生素，矿物质，能更好地调理也是我们自己身体的日常生活机能。比如多吃VC，可以补充白细胞内VC含量，增强白细胞的战斗力;

　　3，多运动：

　　运动身体出汗多，可增强人体新陈代谢，加速血液流动，使免疫功能细胞总数短暂上升，数小时后才恢复正常。

　　4，适当解压：

　　压力大，千万别老是一年到头自己一个人使劲憋着，可能会造成细胞老化加速。需要的时候休息一下，的时候全身心投入。

　　综上所述，其实可以提高免疫力改善社会生活环境质量并不是一件难事，关键是对免疫力和免疫一个正确的认识，以及自身的自觉性。