有几个糖尿病的危险因素你应该知道

　　以前，糖尿病是一种中老年疾病，但现在生活水平有所提高，糖尿病也瞄准了年轻人群。哪些不良行为习惯让越来越多年轻患了糖尿病，又该如何应对呢?几个糖尿病的高危因素，你需要知道!

　　1.偏食精米精面

　　现在面粉变成细粉，特殊粉末，大米变成白米，淘大米又变成了淘大米，淘大米和麸皮。谷糠和麸皮内含有膳食纤维、维生素，使米面中的维生素B1、C大大减少。

　　人体中8种“必须氨基酸”不能通过自身合成，必须从多种不同食物中获得。这8种必须氨基酸合成受阻，使机体正常代谢紊乱，久而久之引来多种疾病和多种慢性病。

　　2.孕期长得快

　　孕妇多食用，少食用，体重增加过快，容易产生巨大胎儿，巨大胎儿难产，心脏畸形的发生率也较大，容易患肥胖症，成为糖尿病、高血压的易感人群。

　　孩子出生后，成年人总是害怕孩子挨饿，拼命喂养孩子，使孩子成为一个小胖子，身体僵硬，动作发育落后于正常孩子。双脚负担过重，形成平板足，再大些会出现肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。

　　3.离不开洋快餐

　　小孩和年青人喜欢喜欢吃炸薯条，汉堡包等高质量热量的洋快餐。吃的粮多、油多、活动少，引起肥胖，肥胖是2型糖尿病的诱发因素。肥胖是由靶细胞膜上的 insr 数量减少引起的，这容易导致各种缺陷，如葡萄糖代谢，从而降低胰岛素的作用，提高血糖，并导致糖尿病。

　　4.缺少运动

　　吃得太多会导致肥胖，从而导致糖尿病。此外，缺乏运动会使身体对胰岛素不敏感。低胰岛素抵抗意味着胰岛素对正常生物功能的作用不足，尤其是对肌肉和脂肪组织中葡萄糖的利用。早期的胰岛素 b 细胞可以代偿性地增加胰岛素的分泌。

　　5.睡眠不足5小时

　　常期睡眠不足5小时的人比睡眠8小时的人相比，分泌胰岛素的量要少50%，对胰岛素敏感度降低40%，血糖水平会升高，进而引发糖尿病。

　　6.缺乏维生素D

　　母乳喂养期间不补充维生素 d 的儿童患糖尿病的可能性是补充维生素 d 的儿童的7倍多。维生素D缺乏或不足的儿童，发生高血糖的概率是正常儿童的2.5倍，高血压概率为2.4倍，代谢综合征的概率为4倍，这些都预示着2型糖尿病的发生。

　　7.饮料当水

　　人体需要的水没有一个什么我们可以取代。咖啡，甚至牛奶和果汁，和水不是一回事，水会加速脱水。

　　如果您认同通过本文的观点，请转给你自己身边的人，你的一个重要举动，可能让他人晚患糖尿病10年!