全球已有3.4亿抑郁症患者，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人，600万人因失去至亲而悲痛欲绝，1.8亿人因担心至亲实施自杀而提心吊胆，5.4亿人因亲人患上抑郁而寝卧难安，16.2亿人因亲人滑入抑郁状态而不知所措。更糟的是，抑郁症不分男女老幼、地位高低、贫贱富贵，谁都可能得，且易反复发作。
成功自救的过程，也是科学认知的过程。因为抑郁症并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。遗传因素、成长经历、生活信念、内在驱动、刺激事件、社会文化，都可能是抑郁症发作的“定时炸弹”，具体又可分为病态自卑者与病态自负者两类。作者在书中，交替曾经的患者和现在的心理咨询师两个身份与角度，以和自己心灵对话的形式，一点点揭穿抑郁症的外衣，读起来亲切可感。
在摆脱“抑郁人生”的过程中，你会真正认识抑郁，学会放松的方法、如何挑战负性思维。实际上，走出抑郁症的过程，正是理想化自我、真实自我和现实自我不断战争的过程。创伤性经历导致的“完好主义”，或者维系优越感导致的“完好主义”，让三个自我混淆在了一起，随着幻想泡沫的破裂，便会一发不可收拾地崩溃。
处在抑郁中的人甚至会忘记生活本身的样子，但没有经历过抑郁的人是无法感同身受的。无论是抑郁症的治疗，还是自救，关键都在于停止三个自我的战争，接纳真我。抑郁的旋涡中，推磨的魔鬼就是绝望感和隔离感，所以，抑郁症患者是很难纯粹自救的，我们需要特别、反复看看作者提醒的“亲人可以做点什么”。生命的本质是成长，成长的目标是成为自己。走出抑郁是一场寻找自我的旅程，帮助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程，这本身就是人生的意义。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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