怎样才能治疗抑郁症努力就有回报

　　抑郁症是一种很多人都熟悉的精神疾病，因为抑郁症患者症状差不多都一样，最明显的就是首先对自己没信心，进而对生活产生怀疑，最后失去活着的勇气，患者病情严重时，会有轻生念头，这种念头不是不怕死，而是觉得死亡才是生命的解脱，或者对身边的人造成伤害，觉得是帮他们获得解脱，所以一定要及时治疗。那么，怎样才能治疗抑郁症?

　　1、运动方法

　　运动一直以来都是缓解各种疾病的方法，通过运动可以有效缓解症状。抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，这是有利于抑郁症病情恢复的，但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，遏制抑郁的情绪。

　　2、宣泄方法

　　宣泄法治疗抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。

　　3、关怀方法

　　抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要生孩子诉说。如果觉得自己最近心情不是很好，找个身边的人说一说吧。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　怎样才能治疗抑郁症?抑郁症只要治疗的及时，控制的还是很好的，只要随时保持治疗，就可以防止病情恶化，其实抑郁症情况生活中比较常见，大家都有让自己郁闷的事情。所以只要正确对待，保持良好心态，就可以了。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】