预防抑郁症的有效措施都有哪些

　　预防抑郁症的有效措施都有哪些?当我们患上抑郁症之后，我们就会陷入到困扰当中，而且精神也无法集中，会平时的生活方面带来了很大的困扰，因此我们要认真去了解抑郁症疾病的知识，另外在平时还要去做好关于抑郁症的预防工作，那么接下来我们就来具体的看一下，预防抑郁症的有效措施都有哪些的问题，希望对你有所帮助。

　　预防一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　预防二、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　预防三、抑郁症的预防应注意合理饮食：营养不要刺激，抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。

　　预防抑郁症的有效措施都有哪些呢?以上就是有关抑郁症的预防措施了，相信通过介绍大家都了解了。专家指出，抑郁症的到来会影响患者的生活，也会对身心健康方面带来了相当多的危害，因此各位朋友要警惕抑郁症这种疾病的出现，特别需要积极的做好抑郁症的预防，让自己的身心方面有一些保障。