怎样才能有效的避免自己患上抑郁症

　　怎样才能有效的避免自己患上抑郁症?我们都知道心态好的人一般遇事了以后都能够想得开，但是偏偏有些人就会想不开，这样就会造成抑郁症的发生，相信大家对于抑郁症并不陌生，抑郁症在我们的生活中也是很常见的，生活中压力过大时就容易产生抑郁症，抑郁症对我们的危害也很大，严重时甚至会使我们丧命，所以我们要学会预防抑郁症，接下来小编就为大家来介绍下怎样才能有效的避免自己患上抑郁症?

　　一、预防抑郁症应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　二、预防抑郁症应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　三、抑预防抑郁症应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　四、预防抑郁症还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　温馨提示：上文介绍了怎样才能有效的避免自己患上抑郁症，相信大家都已经详细的了解了，抑郁症会波及到很多的朋友，让患者的精神健康遭受到了特别严重的危害，各位朋友要将抑郁症了解透彻，特别是需要做一些关于抑郁症的预防才可以。