得了抑郁症不想吃药怎么治

　　得了抑郁症不想吃药怎么治?相信这是很多抑郁症患者都想了解的问题，因为是药三分毒，很多人担心药物治疗抑郁症会带给人们一定的副作用因此都会避免药物治疗的方式，而且很多患者都在发现患有抑郁症时尽早治疗，在病情还不太严重的情况下就更不愿意吃药了，那么针对以上问题我们来详细了解一下。

　　治疗抑郁症可通过营养疗法来补充身体所需营养。临床表明，抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质是会引起忧郁症的，而食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。因此建议大家多吃维生素b含量丰富食物，像粗粮和鱼等。当然抑郁症患者还可以服用一定剂量的复合维生素b。

　　阅读书籍治疗抑郁症在临床上取得的效果也是很显著的，这样能很好的转移注意力，俗话说开卷有益，多阅读一些心理学、哲学方面的书籍，可以改变抑郁症患者的思维方式，让患者对自己的生命有更进一步的认识，超越过去的思想局限。

　　得了抑郁症不想吃药怎么治?治疗抑郁症可通过精神疗法来改变自己的内心世界。通常情况下抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，抑郁症患者可以通过回答、明白、行动来进行自我调节。

　　治疗抑郁症可通过运动疗法来锻炼自己的身体素质。锻炼后可以给人轻松感觉，有益于克服忧郁症患者有共有孤独感。当然患者在锻炼的时候要注意运动的强度、持续时间以及频率等问题不要过激，这样才可以达到预期的效果。抑郁症患者可以通过跳绳、跑步、健身舞等进行锻炼，运动疗法医治抑郁症效果显著。

　　治疗抑郁症可通过交际疗法改变周围环境。朋友可以有效改善抑郁症，研究调查表明，生活中善于和人结交的人比喜欢独来独往的人来说会更加开朗，因此抑郁症患者可以多交些朋友。

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