生活中患上抑郁症的人比较的多，一旦患上该病就会给患者带来巨大的伤害，所以患者就要积极的配合治疗，不仅要在医生的指导下进行治疗，还要自己注意自己的心理，在医生的专业的指导下还要努力的调整自己的心态，那样就可以很好的治疗疾病，就可以使自己远离疾病的困扰，那么，患上抑郁焦虑症的自我治疗?接下来小编就这个问题给大家进行详细的介绍。
1、适当运动。治疗抑郁症患者每天要适当运动30分钟，而且还要保持每周进行5次，这样就可以有效的缓解自己的抑郁症，还会患者自己的情绪低落的症状，还可以使自己变得充沛活力，有利于疾病的治疗。
2、享受音乐。由于听音也是有效排除抑郁的方法，治疗抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐来听，患者可以用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面的情绪，经常的坚持就可以患者自己的病情。
3、深呼吸。治疗抑郁症患者可选择一个舒服的位置坐下，然后在闭上双眼，使自己的全身得到放松，这种方式可有效降低患者的呼吸的频率、画着的心跳频率，并可以有效的缓解患者紧张烦躁得症状，还可以患者血压升高的症状，这是一个比较好的自我治疗的方法。
4、充足睡眠。患上抑郁焦虑症的自我治疗?治疗抑郁症患者应保持睡眠的充足，患者在睡前尽量全身放松，不要熬夜，还要保证每晚7到8小时的睡眠时间，这样就可以有效的缓解患者焦躁不安、疲乏无力的症状，就可以帮助患者治疗自己的疾病，既可以远离疾病对自己的困扰，就可以是自己变得健康。
5、常服鱼油。由于鲑鱼、青鱼等鱼油中富含脂肪酸类物质，该类物质对治疗的效果比较的好，所以治疗抑郁症患者每周可复用几次鱼油，有利于疾病的恢复。
患上抑郁焦虑症的自我治疗?治疗抑郁真的方法比价的多，一旦患上抑郁症就会患者带来段的伤害，所以画着就要及时的治疗，治疗的时候患者可以在一社工的知道啊服用药物治疗，但是最好可以自己治疗疾病，那样就不会有任何的富哦作用，不会归自己的身体带来伤害。
相关阅读：
抑郁的症状多久消失
抑郁症在线咨询
更多
隐匿性抑郁症怎么治疗
隐匿性抑郁又称抑郁等位症,是一种不典型的抑郁症。治疗隐匿性抑郁要找到抑郁的原因，努力解决克服，要调整思维方式，学会调节情绪，心理的方法。1.建议隐匿性抑郁患者正视自我，学会取舍，不要过于追求完美主义。2.抑郁情绪发生时，可以参加户外活动，体育运动，释放出不良的情绪，同时促进身心健康。注意抑郁症达到一定严重程度，由于患者的自我调节能力有限，此时就诊，治疗难度是增大的。
1个回答
抑郁症如何治疗方法
抑郁症的治疗方法可以使用药物治疗，也可以进行心理治疗，如果有抑郁症进行心理治疗是很重要的，可以进行专业的医生制定治疗的方案，同时也可以根据不同的抑郁症患者也会选择不同的异重药物治疗。在日常生活中最好是学会自我的调节心情，最好不要长期生活在压抑的生活中，要学会接受负面的情绪，平时也可以积极的到室外参加活动，平时也可以适当的做一些运动，比如跳绳或者是跑步等。
1个回答
抑郁症正确治疗
郁郁症的治疗首先是心理疏导，通过医生或者家属的心理健康教育，锻炼和提高对不良事件的承受能力，提高患者的心理素质，让患者个人树立起对治疗充满信心，家属要加强护理，防止抑郁症患者接触危险物品或到危险环境，以免出现自杀行为。同时服用治疗抗抑郁症的药物，如万拉法新等。如果症状不缓解或加重，及时到精神医院治疗。
1个回答
治疗女性抑郁症
女性抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。根据症状严重程度，抑郁症发作分为轻度、中度和重度。目前治疗中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。精神卫生中心可以提供心理治疗，如行为激活认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT)。也可以提供抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS)和三环类抗抑郁药。心理治疗对于轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年一线治疗手段，对青少年女性患者应该慎用抗抑郁药。
1个回答
抑郁症引起的呕吐
心理分析：抑郁症不会导致呕吐。你的呕吐是数月发作一次，你描述的是发病就会吐，但是抑郁症是一种持续的疾病，可能持续数月，你的呕吐并不是跟着抑郁症的存在而呕吐不止的。那么首先建议排除自己的躯体疾病，如果可以排除，那么，这个更可能是自己给自己的一种心理暗示。有时候人的意识和潜意识有着巨大的能量。心理指导：建议体检，如能排除躯体疾病，建议进行心理咨询。
1个回答
老年抑郁症的心理治疗
老年抑郁的心理疗法，主要是家属加强与老年人的沟通交流，多关爱关怀老年人，让老年人做一些力所能及的事情，可以报一些老年大学兴趣班，多参加社会实践活动，提高老年人的生活信心和兴趣。如果心理治疗达不到满意的效果，需要到医院就诊，在医生的指导下进行一个药物治疗，选择合适的治疗药物，对于延缓患者的病情进展有帮助。
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
最新医院
更多
可能关注
