抑郁症的自我治疗常识_求医网专题频道

　　得了抑郁症不用说，肯定是需要治疗的。除了医院医生开的治疗方式外，抑郁症自我治疗有哪些方式呢?在接受医院的治疗后，不能光靠服药来治疗吧，患者自我的控制也是很重要的，那么抑郁症自我治疗会有哪些呢，从什么地方开始做起呢，需要患者注意哪些呢?让我们看看专家是怎么讲述的吧。

　　除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。以下的抑郁症自我治疗是专门研究抑郁症的专家做的指导，很有实用价值：

　　(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，抑郁症自我治疗，应该根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。抑郁症自我治疗中，可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　抑郁症自我治疗的方式有上面的几种，当然在接受自我治疗的同时，家人也要做好对患者的准备，可是家人在此要做哪些呢?

　　一、是督促病人配合医生治疗，定期复诊以控制病情，减少复犯的可能性。

　　二、是多谈心，勤交流，接纳和尊重患者，并为患者提供适当的情感宣泄途径。

　　三、是培养亲情，加强相互间的信任，帮助患者识别和纠正错误的想法或者是消极的念头，为病人提供正确的信息以代患者参考。

　　四、是协助病人记录一些令人轻松愉快的事情，并从中获得良性的情感体验。

　　现在对抑郁症自我治疗需要怎么做是不是已经了解了呢，同时我们还对家属需要做的那些事情都有了一个大概的讲解，当然如果您需要更多的指导，可以浏览我们更多的文章，我们对抑郁症的知识，有一个很详细的讲解。请您相信我们，也相信抑郁症在这里真的可以得到治愈。