各年龄段抑郁症的预防方法(二)

　　抑郁症虽然不是什么大病，但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险，所以做好日常的预防，远离抑郁症是很重要的。下面就是小编为大家介绍的抑郁症的预防方法，各个年龄段抑郁症的预防方法，希望对读者有所帮助。

　　各年龄段抑郁症的预防方法(二)

　　老年抑郁症的预防方法

　　一个中心：老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较。那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为。

　　三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

老年抑郁症的预防方法

　　四老：有个老伴，特别是男性老人：俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好;有个老窝：老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感、自由感。有点老底：有一些积蓄以备不时之需。有几个老友：平时一起聊聊天，打打牌，有事相互帮帮忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。

　　要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人，来讲尤为重要。要把自己放在，一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题、处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。抑郁症治疗费用>>>点击

　　要跳。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

　　要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。

　　要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

　　要聊。聊天是一种最经济实惠，而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症、痴呆均有益处。[page]

　　产后抑郁症的预防方法

　　1.放下思想上的包袱

　　医学界认为，有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。如果你就是这样的产妇，那么你一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些。这样就会轻松很多。抑郁症诊治指南>>>点击

　　2.消除不必要的担心

　　有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题,而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习。不必过分地担心。

产后抑郁症的预防方法

　　3.家人多关心产妇心理变化

　　有的产妇，心理变化是很大的，甚至产生一种矛盾的念头，又爱又恨她的婴儿，有些母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁症的发生。

　　4.接受胎儿性别，遵从自然规律

　　对孩子的性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。过分人为干涉胎儿性别，是不人道的。过分注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。

　　5.加强夫妻亲密关系

　　产妇应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会稳定、幸福。

　　6.注重心理健康

　　美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你满怀激情地开始新生活，当你走进婚姻登记处时，要摆脱一切旧的负担。只有那些完全告别童年和旧的家庭创伤的情侣，其婚姻的起点才算是成功的。怀孕是一个重要的生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。在一定的时候，这种对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的情绪健康。

　　7.心理断乳

　　结婚的首要条件是心理断乳，即必须摆脱对父母的依赖。有的丈夫(或妻子)已经结婚了，家里的事居然还是不分巨细，都向父母汇报，感情上过分依赖父母。依赖父母是儿童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理体恤父母。

　　强调心理断乳，同父母分离，这绝不是提倡对父母冷淡、忘恩负义，而是提倡心理上独立自主。对父母怀着敬爱之心的同时能独立自主，这是婚姻幸福的条件。

　　更多阅读：

　　各年龄段抑郁症的预防方法(一)

　　各年龄段抑郁症的预防方法(二)

　　各年龄段抑郁症的预防方法(三)