有利于防治抑郁症的饮食好习惯

　　有利于防治抑郁症的食物有哪些?

　　富含维生素B1的食物有：肉类、稻类、玉米、豆制品、动物肾脏、坚果(瓜子、花生、核桃)等。

　　富含维生素B6的食物有：坚果、香蕉、玉米、鱼、动物肾脏肝脏、肉类、豆制品、家禽等。

　　富含维生素B12的食物有：瘦肉、家禽、鱼类、奶制品。

有利于防治抑郁症的饮食好习惯

　　富含叶酸的食物有：西红柿、柑橘类水果、蔬菜、粗粮、豆等。

　　富含肌醇的食物有：动物肝脏、啤酒酵母、牛脑和牛心、葡萄干、麦芽、花生等。

　　富含氨基酸的食物有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。名人抑郁症的相关案例分析>>>点击

　　葡萄柚有浓郁的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高含量维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。[page]

　　喝茶能治疗抑郁症吗?

　　1、绿茶

　　日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。

有利于防治抑郁症的饮食好习惯

　　2、玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪，美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

　　玫瑰花蕾干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)，每日开水冲茶喝。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。>>>相关推荐：不同因素引起的抑郁的治疗方法

　　4、百合菊花茶

　　百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。