抑郁症属于心理上的一种障碍，有抑郁症的患者是会闷闷不乐的，有的还会感觉到悲痛欲绝，自卑抑郁的，严重的抑郁症患者还会有悲观厌世的的感觉，严重的还会导致自杀，那么抑郁症有什么样的自我治疗方法吗，该怎么去缓解呢。
1抑郁症的疗法是有很多的，有抑郁症的患者较好是不要一个人待在一个封闭狭窄的空间里，这样是会加重抑郁的症状的，所以要改掉这一个不好的习惯，有空的时候要多走出家门，去外面感受一下新鲜的空气，还有具有朝气的人，空闲的时候还可以种花，下下棋，会让自己的心情放松轻松很多的，可以舒缓心情。
2有抑郁症的患者是要多去户外参加一些体育锻炼的，如果没时间去户外的话，也应该在室内进行一些运动，运动不仅仅是可以锻炼体魄的，而且是可以调节心情的，在进行爬山，跑步以后患者的心态都会不一样的，是可以缓解抑郁症的，而且能够认识更多志趣相投的朋友，人缘也会变好的。
3抑郁症的患者也应该有一个良好的睡眠质量，如果没有睡足八个小时的话，对身体的各个方面都不好的，所以患者要有一个良好的睡眠习惯，不要熬夜，保证良好的睡眠时间，不要胡思乱想些什么建议睡到自然醒，在平常的时候要找一些自己感兴趣的食物，是会给自己带来一些快乐的，没有时间去胡思乱想。
抑郁症的患者主要不去胡思乱想，想不开就不会有什么问题的，这些都是可以让患者抑郁的症状减轻的，在饮食上也应该去选择一些清淡，不辛辣上火的食物，可以多吃一些水果，有的水果是可以让人体感觉到快乐的，要多与别人交流。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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