抑郁症是一种心理疾病。它的主要表现是心境低落、厌世，常常唉声叹气，对很多东西对失去兴趣，同时还对自我不自信，甚至产生社交综合征，有时还会感觉头痛，感到恐惧，做一些些奇怪的梦。
患这种病是很难过的事，因为不但你不开心，家里人，也因为时常担心你而不开心。有些人不想去医院，认为看心理医生是件丢脸的事，使病情越发严重，其实除了看心理医生，还需要自己的坚强， 要应该对待自己的问题，下面总结的几点方法可以让你走出阴霾
1.要坚持锻炼
有很多抑郁症患者因为长期宅在家里，比较迟缓、而且邋遢。这会产生很大的负面情绪。多出去运动，不但有利于提高自己的身体机能和免疫力，而且有利于改变心境，多锻炼这可以说是百益无一害
2.积极参加社交活动
抑郁症者常常呆在家里，很少和人接触，甚至有时候会害怕和人接触，这是很不好的，也是他们要改变的地方。抑郁症患者为什么会害怕和人接触，这主要是过于看低自己，没有把自己摆在合理的位置，既没有看到自己的优点，也夸大了事情的难度，同时如果别人会有什么好的表现，常常常表现为情绪低落、对自己的评价低，感觉自己比不上他人。这些感受导致他们不敢和人交往、遇事情就不敢去做、封闭自己，这些都加重了抑郁的程度，所以他们要多交朋友，或来一场旅游，可能开始的时候会很痛苦，只要经过一段时间后，不好的情绪会慢慢消失，当你被外界吸引的时候，自信心就会大大增强。
3.记录自己的想法
有些抑郁症患者因为不懂调节心情，常常是在消极的时间徘徊，这让他们痛苦不堪，即使在他们有时候会清楚自己的想法是不正确的，但是又无力摆脱，在原地踏步，不愿走出消极的世界。要想改变状况，是要靠自己的毅力，调节自己的心情，改变自己狭隘的看法，可以记录自己的感受在日记本上，不管是不是可笑的的，你要一一整理在日记本上。刚开始不要理会它，只管记录下来，等过一段时间后，你再再去看它，但不必分析，因为你不缺乏分析和认识的能力，你只管看，到时候会有不同的体会，你的心境就会逐渐的改变，变得没有这么狭隘。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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隐匿性抑郁症怎么治疗
隐匿性抑郁又称抑郁等位症,是一种不典型的抑郁症。治疗隐匿性抑郁要找到抑郁的原因，努力解决克服，要调整思维方式，学会调节情绪，心理的方法。1.建议隐匿性抑郁患者正视自我，学会取舍，不要过于追求完美主义。2.抑郁情绪发生时，可以参加户外活动，体育运动，释放出不良的情绪，同时促进身心健康。注意抑郁症达到一定严重程度，由于患者的自我调节能力有限，此时就诊，治疗难度是增大的。
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抑郁症如何治疗方法
抑郁症的治疗方法可以使用药物治疗，也可以进行心理治疗，如果有抑郁症进行心理治疗是很重要的，可以进行专业的医生制定治疗的方案，同时也可以根据不同的抑郁症患者也会选择不同的异重药物治疗。在日常生活中最好是学会自我的调节心情，最好不要长期生活在压抑的生活中，要学会接受负面的情绪，平时也可以积极的到室外参加活动，平时也可以适当的做一些运动，比如跳绳或者是跑步等。
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抑郁症正确治疗
郁郁症的治疗首先是心理疏导，通过医生或者家属的心理健康教育，锻炼和提高对不良事件的承受能力，提高患者的心理素质，让患者个人树立起对治疗充满信心，家属要加强护理，防止抑郁症患者接触危险物品或到危险环境，以免出现自杀行为。同时服用治疗抗抑郁症的药物，如万拉法新等。如果症状不缓解或加重，及时到精神医院治疗。
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治疗女性抑郁症
女性抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。根据症状严重程度，抑郁症发作分为轻度、中度和重度。目前治疗中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。精神卫生中心可以提供心理治疗，如行为激活认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT)。也可以提供抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS)和三环类抗抑郁药。心理治疗对于轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年一线治疗手段，对青少年女性患者应该慎用抗抑郁药。
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抑郁症引起的呕吐
心理分析：抑郁症不会导致呕吐。你的呕吐是数月发作一次，你描述的是发病就会吐，但是抑郁症是一种持续的疾病，可能持续数月，你的呕吐并不是跟着抑郁症的存在而呕吐不止的。那么首先建议排除自己的躯体疾病，如果可以排除，那么，这个更可能是自己给自己的一种心理暗示。有时候人的意识和潜意识有着巨大的能量。心理指导：建议体检，如能排除躯体疾病，建议进行心理咨询。
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老年抑郁症的心理治疗
老年抑郁的心理疗法，主要是家属加强与老年人的沟通交流，多关爱关怀老年人，让老年人做一些力所能及的事情，可以报一些老年大学兴趣班，多参加社会实践活动，提高老年人的生活信心和兴趣。如果心理治疗达不到满意的效果，需要到医院就诊，在医生的指导下进行一个药物治疗，选择合适的治疗药物，对于延缓患者的病情进展有帮助。
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