现代社会上的疾病是多种多样，抑郁症是大家比较常见的一种心境障碍性疾病，相信大家一定都不陌生吧，清楚抑郁症发病一般多是以情绪低落和思维迟缓等症状为主，长期下去对健康和正常的生活影响很大。那么，患者们如何走出抑郁症呢?请看下文介绍。
一、走出抑郁心态
想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
二、做到与人友善
每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
三、适当补足营养
有相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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