抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。抑郁症不但会对患者的身心造成极大的一种危害，还会对患者的家庭引发无尽的麻烦，甚至有部分的患者还会出现自杀以及杀人的想法。所以，我们的患者朋友们一定要在日常生活中，学会一些关于抑郁症的自我治疗的一些方法，方便咋情绪不佳的时候加以调整。那么，抑郁症的自我治疗方法都有什么呢?
1、不要轻易谈到消极的问题：作为抑郁症的患者的朋友或者是亲友，不要听患者的一些消极的言谈，假设患者的消极情绪有人会倾听，会强化患者好谈消极的东西的兴趣。
2、对其展开进行情绪强化疗法：这个方法就是让抑郁症患者在患病期间对治疗抑郁症的树立起信心，通过连续的自我调节情绪，克服抑郁的心情，最后达到治疗抑郁症的效果。
3、要学会自己对于自己及时的进行肯定：假设抑郁症患者在患病期间及时的对自己一天所做的事情做出肯定的话。这样他就会认为生活是有意义的，能够把消极抑郁的情绪赶走。
4、正常的生活活动要坚持的进行：如部分的患者在结束了一天繁忙的工作以后，直接倒床就睡，但是像这样的话就会非常大的增加患者的消极情绪。做一些适当的运动，对缓解患者的消极情绪会有所帮助。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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