抑郁症对人们的危害很大，很多人由于不知道怎么去选择治疗抑郁症的方法，导致抑郁症到了后期治疗难度比较大。患者一旦发现自己得了抑郁症就要马上采取措施去治疗，因为轻度抑郁症患者可以通过心理治疗去获得健康!那么，轻度抑郁症的自我心理治理方法是什么?下边为您介绍。
轻度抑郁症的自我心理治疗方法
1、抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
2、一旦患有抑郁症,在患病期间时一定要禁忌急躁的,即使病情再重也不要着急,治病需要时间。
3、抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,千万不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免造成了更严重的后果。
4、抑郁症患者在生活中可以尝试着把自己的感受记录下来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
5、患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标,一定要对自己的现状有正确的认识,应正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
6、抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,应根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
7、抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
抑郁症等精神疾病的治疗，心理治疗是关键，患者千万不要忽视了。抑郁症影响一个人的身体健康，心理健康，影响前途，影响婚姻，甚至影响生命。任何疾病如果长期不治疗，当病情发展到重度的时候，对人体的危害都无法估量，希望大家都能早期治疗抑郁症!
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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