疾病大揭秘克服抑郁症的诀窍居然这么简单

　　随着现在生存压力的不断增加，越来越多人都出现了情绪抑郁的情况，久而久之就造成了抑郁症的高发，因此为了能够尽快让抑郁症患者恢复正常，大家对于此病的治疗方法非常关心。专家指出，抑郁症属于心理疾病，因此要想克服抑郁症首先需要从患者心理入手，然后多增加患者的户外活动，最主要的是要抑郁症患者学会减压，这样才能避免抑郁症二次复发。

　　疾病大揭秘!克服抑郁症的诀窍居然这么简单

　　1、抑郁症患者每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，乃是为自己而做。

　　3、抑郁症患者需要每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻抑郁症。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、抑郁症患者的日常饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

　　5、增加到户外活动的时间。整理花园、菜圃是较好活动之一。此外，抑郁症患者平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中;在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让抑郁症患者的生活更充实。

　　7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助抑郁症患者发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

　　此外，要想克服抑郁，归根结底是要与人建立关系，要积极地参加社交活动，要保持思维认知的敏锐性。当然，良好的身体素质同样也至关重要，心情抑郁的时候，不妨到户外走一走，锻炼锻炼身体，呼吸新鲜空气，晒晒阳光赶走黑色素，照顾好自己的饮食起居，心情自然而然就会好起来了，这样就能让抑郁症患者尽快恢复正常了。

　　以上就是关于克服抑郁症的诀窍居然这么简单的全部内容介绍，希望能帮到您。专家指出，对于抑郁症我们一定要选择正规专业的医院进行治疗，此外，还需要在日常生活中做好心理辅导，这样才能避免抑郁症二次出现。

疾病大揭秘 克服抑郁症的诀窍居然这么简单

疾病大揭秘克服抑郁症的诀窍居然这么简单