治疗抑郁症的自我疗法效果怎么样

　　治疗抑郁症的自我疗法效果怎么样?一说到抑郁症，想必大家应该都不陌生吧。抑郁症又称之为忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一种精神方面的疾病。这种疾病是目前世界范围内都比较常见且对人类危害极大的疾病。很多人知道抑郁症是由一些明星自杀而得知。面对抑郁症，除了必要的临床治疗外，我们也要积极尝试自我疗法。那么自我疗法的效果如何呢?

　　治疗抑郁症的自我疗法效果怎么样：

　　1、运动疗法治疗抑郁症

　　对于轻微的抑郁症患者来说，可以通过适当的增加不同的运动来达到治疗疾病的目的。进行健身锻炼来帮助人们减少压力放松心情已经成为当今社会年轻人解压的一种常见方法了，从而我们可以得知，运动后人们可以获得愉悦的心情，这对于减轻抑郁的情绪十分有帮助。运动可以让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种治疗抑郁症的方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　2、社交活动治疗抑郁症

　　抑郁症患者要经常的出门游玩，不要总是宅在家里。大量减少社交活动是很典型的抑郁症的症状表现，因此大家千万不要总是把自己闷在家里，这样是非常容易让你胡思猜想的。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候建议可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动建议是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

　　3、放松自己治疗抑郁症

　　抑郁症患者千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

　　4、寻找乐趣治疗抑郁症

　　抑郁症患者应该学会为自己找一些爱好。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

　　5、音乐治疗抑郁症

　　在抑郁症患者心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

　　希望大家对于“治疗抑郁症的自我疗法效果怎么样”的内容有所了解，治疗抑郁症的方法有很多，患者们一旦确诊就要对症治疗，在治疗抑郁症方面不要滥用药物，以避免出现其他副作用和危害。希望本文的介绍可以帮助到广大抑郁症患者更好的治疗疾病。

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