如果你总是觉得很抑郁不妨试试这样做

　　如果你总是觉得很抑郁，不妨试试这样做。抑郁症是一种精神心理疾病，因此一旦患上这个疾病不管是对心理上还是生理上造成的影响都是比较大的，为避免疾病对自身造成更为严重的危害，患者朋友们除了坚持积极的进行治疗外，也要在生活中做好护理措施，具体的护理方法主要有几下几种，抑郁症的患者朋友们可以了解一下。

　　1、改变环境

　　过去的生活或工作环境可能是使你患上抑郁症的元凶，如果希望尽快摆脱这种抑郁的情绪，换个环境还是非常有必要的。首先是生活环境，选择一个采光、通风都不错的房间，尽可能的保持安静和舒适，让自己能够拥有一个好的睡眠治疗和豁达的心情;另外就是工作环境，如果你过去的工作太多尽早，压力太大，那么在你患上抑郁症后应该换一份相对比较轻松的工作，减少自身的压力，同样能够帮助你尽早赶走抑郁症。

　　2、改变作息

　　睡眠上出现问题是导致抑郁症病情加剧的原因之一，因此患者朋友们在日常生活中一定要预防失眠的发生，保持一个规律化的作息是非常重要的，避免熬夜和晚睡。另外不管你从事什么工作，只要一旦患上了抑郁症，一定要放缓你的脚步，在工作中做到劳逸结合，不要给自己太大的压力，做到这一点同样是能够帮助抑郁症患者尽快摆脱这些负面情绪的。

　　3、改变饮食

　　如果你总是觉得很抑郁，不妨试试这样做。国内有句古话叫“并从口入”，由此可见饮食对一个疾病的影响是比较大的，因此抑郁症的患者朋友们在饮食上也应该有所重视。首先做到清淡的饮食是非常主要的，其次就是注重饮用的补充，维生素、蛋白质、纤维素等这些都是必须的，切记远离刺激辛辣，以及一些对中枢神经有影响的饮料对治疗抑郁症同样很重要。

　　如果你总是觉得很抑郁，不妨试试这样做。以上就是本文的完整内容了，在上述文章中小编已经为大家详细的介绍了抑郁症日常护理的一些小窍门，患者朋友们可以了解一下。抑郁症的发生对患者身心上造成的影响无疑是巨大的，因此积极进行治疗和正确护理都很关键。

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