抑郁症不吃药怎么**_求医网专题频道

　　抑郁症大家应该再熟悉不过了，现在比较高发的一种精神心理疾病，对患者身心上造成的危害都是极大的，而且也会威胁到患者的人身安全。那么，抑郁症不吃药怎么**呢?接下来的内容中小编会针对这个问题给大家介绍几个抑郁症的自我治疗方案，患者朋友们可以了解一下，以此作为参考，对抑郁症的后续治疗还是有帮助的。

　　社会交往和支持能够改善抑郁症

　　对于一些症状并不是很严的患者其实在治疗抑郁症的时候不吃药，通过增加一些社会交往和支持也是能够起到改善症状的作用的。首先可以选择进行心理咨询，在心理医生的帮助下去改善自己错误的认知和行为模式，那么抑郁症状就能得到改善，再者就是要多交一些性格比较积极、乐观、向上的朋友，经常和这样的人在一起也能够改善自己的情绪，达到治抑郁症的目的。

　　重视健康能够改善抑郁症

　　有的时候身体上有什么不适，或者患上一些疾病都是会导致抑郁情况加重的，所以在治疗抑郁症期间，如果你不想服药，建议经常性的从事一些体育锻炼，提高自身的身体素质，并且释放压力，那么就能够减少生命的几率，症状就不会持续加重。与此同时也要注意合理的安排作息，做到劳逸结合，避免压力过大，大脑疲劳等都是能够达到治抑郁症的目的的。

　　改变膳食能够改善抑郁症

　　研究表明加工过的肉类和谷物，以及巧克力等甜品，和一些油炸、高脂的乳制品都会加重抑郁症症状，因此在治疗抑郁症期间要远离。而新鲜的水果蔬菜，以及深海鱼雷都能够改善抑郁情况，还能够补充所需的营养，在治抑郁症时建议常吃，同时也要注意脂肪酸和叶酸的摄入，并且控制饮食，合理进食。

　　培养爱好能够改善抑郁症

　　抑郁症不吃药怎么**?患者朋友们可以培养一些爱好，种种花，养养宠物，或者经常阅读和听音乐，这样能够很好的转移自己的负面情绪，对治疗抑郁症也是有帮助的。而且患者也要学会去改变自己的想法，一旦出现一些消极的想法和负面的情绪时及时的去阻止，并且做一些能够转移注意的事，那么在治抑郁症的时候也能够起到一定的作用。

　　抑郁症不吃药怎么**?针对这个问题小编在上述文章中为大家介绍了几种抑郁症的自我治疗方法，不过以上方案仅供参考，对于症状已经比较严重的患者还是应该及时前往医院接受正规治疗，并且在医生的指导下正确用药。

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