患上抑郁焦虑症的自我治疗

　　生活中患上抑郁症的人比较的多，一旦患上该病就会给患者带来巨大的伤害，所以患者就要积极的配合治疗，不仅要在医生的指导下进行治疗，还要自己注意自己的心理，在医生的专业的指导下还要努力的调整自己的心态，那样就可以很好的治疗疾病，就可以使自己远离疾病的困扰，那么，患上抑郁焦虑症的自我治疗?接下来小编就这个问题给大家进行详细的介绍。

　　1、适当运动。治疗抑郁症患者每天要适当运动30分钟，而且还要保持每周进行5次，这样就可以有效的缓解自己的抑郁症，还会患者自己的情绪低落的症状，还可以使自己变得充沛活力，有利于疾病的治疗。

　　2、享受音乐。由于听音也是有效排除抑郁的方法，治疗抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐来听，患者可以用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面的情绪，经常的坚持就可以患者自己的病情。

　　3、深呼吸。治疗抑郁症患者可选择一个舒服的位置坐下，然后在闭上双眼，使自己的全身得到放松，这种方式可有效降低患者的呼吸的频率、画着的心跳频率，并可以有效的缓解患者紧张烦躁得症状，还可以患者血压升高的症状，这是一个比较好的自我治疗的方法。

　　4、充足睡眠。患上抑郁焦虑症的自我治疗?治疗抑郁症患者应保持睡眠的充足，患者在睡前尽量全身放松，不要熬夜，还要保证每晚7到8小时的睡眠时间，这样就可以有效的缓解患者焦躁不安、疲乏无力的症状，就可以帮助患者治疗自己的疾病，既可以远离疾病对自己的困扰，就可以是自己变得健康。

　　5、常服鱼油。由于鲑鱼、青鱼等鱼油中富含脂肪酸类物质，该类物质对治疗的效果比较的好，所以治疗抑郁症患者每周可复用几次鱼油，有利于疾病的恢复。

　　患上抑郁焦虑症的自我治疗?治疗抑郁真的方法比价的多，一旦患上抑郁症就会患者带来段的伤害，所以画着就要及时的治疗，治疗的时候患者可以在一社工的知道啊服用药物治疗，但是较好可以自己治疗疾病，那样就不会有任何的富哦作用，不会归自己的身体带来伤害。

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