临床发现，近些年来抑郁症的发病率一直都越来越高，给每个患者都带来了非常大的伤害，大家也都知道，抑郁症患者病情严重的话，会出现轻生的想法，所以患了抑郁症之后一定要趁早进行治疗，现在可以治疗抑郁症的方法也是有很多的，那么，患了抑郁症该怎样自行缓解?下面我们就一起来了解一下吧。
1、学会缓解压力可以缓解抑郁症：
当今社会生活节奏快，工作压力大，很多患者往往都是因为不堪这些来自生活和工作上的压力而出现了负面情绪，从而引起抑郁症。在治疗抑郁症的时候如果无法将这些压力释放出来，那么取得的疗效必然差强人意。因此患者朋友们要学会如果缓解压力，工作中不要太急功近利，可适当的放慢脚步，生活中不要给自己太大的压力，没事就除去旅旅游，放松一下，这都是非常有利于治抑郁症的。
2、经常听音乐、阅读来缓解抑郁症的症状：
患了抑郁症该怎样自行缓解?悠扬的音乐和阅读一些能够宽慰心灵的书籍，都是能够让患者紧张、烦躁的心情得到舒展的，因此如果抑郁症患者出现那种不太好的负面情绪，比如焦虑、烦躁等涌现的时候，患者朋友们可以选择通过听一些舒缓的音乐和阅读来陶冶情操、净化心理，对治疗抑郁症同样是非常有帮助的。
3、坚持进行心理治疗来缓解抑郁症：
很对患者在治抑郁症的时候一味的依赖药物去缓解症状，但是心理上存在的根本症结却不加以重视，其实多余每一位患者而言，接受专业的心理疗法来治疗抑郁症是十分关键的。在专业治疗师的帮助下能够使重新树立起自信乐观、积极向上的人生态度，使人格得到完善，能够直面生活中的困难和压力，真正摆脱抑郁症的困扰。
患了抑郁症该怎样自行缓解?以上这篇文章就是为广大患者朋友们带来的相关内容了，希望可以给大家带来帮助，患者朋友们在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，同时多锻炼身体，提高自身免疫力，这样对治疗也是会有很大的帮助的。
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隐匿性抑郁症怎么治疗
隐匿性抑郁又称抑郁等位症,是一种不典型的抑郁症。治疗隐匿性抑郁要找到抑郁的原因，努力解决克服，要调整思维方式，学会调节情绪，心理的方法。1.建议隐匿性抑郁患者正视自我，学会取舍，不要过于追求完美主义。2.抑郁情绪发生时，可以参加户外活动，体育运动，释放出不良的情绪，同时促进身心健康。注意抑郁症达到一定严重程度，由于患者的自我调节能力有限，此时就诊，治疗难度是增大的。
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抑郁症如何治疗方法
抑郁症的治疗方法可以使用药物治疗，也可以进行心理治疗，如果有抑郁症进行心理治疗是很重要的，可以进行专业的医生制定治疗的方案，同时也可以根据不同的抑郁症患者也会选择不同的异重药物治疗。在日常生活中最好是学会自我的调节心情，最好不要长期生活在压抑的生活中，要学会接受负面的情绪，平时也可以积极的到室外参加活动，平时也可以适当的做一些运动，比如跳绳或者是跑步等。
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抑郁症正确治疗
郁郁症的治疗首先是心理疏导，通过医生或者家属的心理健康教育，锻炼和提高对不良事件的承受能力，提高患者的心理素质，让患者个人树立起对治疗充满信心，家属要加强护理，防止抑郁症患者接触危险物品或到危险环境，以免出现自杀行为。同时服用治疗抗抑郁症的药物，如万拉法新等。如果症状不缓解或加重，及时到精神医院治疗。
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治疗女性抑郁症
女性抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。根据症状严重程度，抑郁症发作分为轻度、中度和重度。目前治疗中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。精神卫生中心可以提供心理治疗，如行为激活认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT)。也可以提供抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS)和三环类抗抑郁药。心理治疗对于轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年一线治疗手段，对青少年女性患者应该慎用抗抑郁药。
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抑郁症引起的呕吐
心理分析：抑郁症不会导致呕吐。你的呕吐是数月发作一次，你描述的是发病就会吐，但是抑郁症是一种持续的疾病，可能持续数月，你的呕吐并不是跟着抑郁症的存在而呕吐不止的。那么首先建议排除自己的躯体疾病，如果可以排除，那么，这个更可能是自己给自己的一种心理暗示。有时候人的意识和潜意识有着巨大的能量。心理指导：建议体检，如能排除躯体疾病，建议进行心理咨询。
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老年抑郁症的心理治疗
老年抑郁的心理疗法，主要是家属加强与老年人的沟通交流，多关爱关怀老年人，让老年人做一些力所能及的事情，可以报一些老年大学兴趣班，多参加社会实践活动，提高老年人的生活信心和兴趣。如果心理治疗达不到满意的效果，需要到医院就诊，在医生的指导下进行一个药物治疗，选择合适的治疗药物，对于延缓患者的病情进展有帮助。
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