精神病测试自测表
心理健康是整体健康的重要组成部分，了解和评估自身的心理状态有助于及时发现潜在问题并采取相应措施。以下是一份简单的精神病测试自测表，旨在帮助个人初步评估自己的心理状况。请注意，这只是一个参考工具，不能替代专业医生的诊断。
近期是否经常感到悲伤或空虚？
是否有持续的情绪低落或高涨，且难以控制？
是否频繁出现焦虑、紧张或恐惧感？
是否对日常活动失去兴趣或乐趣？
是否经常失眠或早醒？
睡眠时间是否明显减少或增加？
睡眠过程中是否频繁做噩梦或醒来后感觉疲惫不堪？
是否食欲显著下降或暴饮暴食？
是否体重在短时间内有明显变化？
是否回避与朋友或家人交往？
是否感到孤独或被孤立？
是否对曾经喜欢的社交活动失去兴趣？
是否注意力难以集中，记忆力减退？
是否频繁出现思维混乱或无法做出决策？
是否有过幻觉（如听到不存在的声音）或妄想（如坚信有人要害自己）？
是否有不明原因的身体不适，如头痛、胃痛等？
是否感到极度疲劳，即使休息也无法缓解？
是否对自己有过极端负面的看法？
是否有过自杀或自残的念头？
每个问题回答“是”计1分，“否”计0分。
总分0-7分为正常范围；
8-14分为轻度异常，建议关注自身状态并调整生活方式；
15分及以上为中重度异常，强烈建议尽快寻求专业心理咨询或治疗。
如果你的自测结果显示存在较多问题，请不要忽视这些信号。可以考虑以下几点：
定期进行体育锻炼，保持规律作息。
与信任的人分享你的感受，寻求情感支持。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
如情况严重，务必前往正规医疗机构接受专业评估和治疗。
心理健康同样需要我们用心呵护。通过定期自我检查，能够更好地了解自身状况，并在必要时采取积极行动。希望每位读者都能重视心理健康，享受美好生活。
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