始为防早产及流产，准妈妈妈饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。应多吃较好保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但因菠菜含草酸很多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，所以食用时可将菠菜放入开水中焯一下，这样大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃较好防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为l.9%，而从不吃鱼的准妈妈妈早产的可能性为7.1%。
少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产建议对其“敬而远之’：。
准妈妈妈不可摄取太多的维生素A，因为这会导致早产和胎儿发育不健全。猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。 忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为准妈妈妈之大忌。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能;马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
始莲子对预防早产、流产、准妈妈妈腰酸最有效，可适量食用。
【营养食谱】 始鲤鱼赤豆沥 【原料】鲤鱼l条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克，盐、鸡粉、胡椒粉适量。 【制法】鲤鱼留鳞，去内脏，洗净待用;瘦肉洗净后切大粒;赤小豆、薏苡仁洗净待用。将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲l小时便成。 【功效】此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合准妈妈妈妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
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