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成年人患上自闭症应该怎样调理

成年人患上自闭症应该怎样调理

  随着生活节奏的加快,人们的生存压力越来越大,有些年轻人渐渐的对自己失去了信心,长此以往就导致了自闭症的出现,如今,自闭症患者愈来愈受到人们的普遍关注,对于自闭症患者来说,要怎样做才能缓解这种情况呢?一起来看看下面的相关介绍吧。

  1、修改关系模式。很 多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的,久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关,要在放松的情境下进行。适当地向同事求助,在接受帮助后,要让对方了解到自己的感激,如果还有余力,更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后, 自信的能力会慢慢建立起来。

  2、自信成习惯。归根结底,很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。人不可能在职业中对自己完全定性,如果一份工作不适合自己,那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的,就努力补充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱 势。职场也没有严格的交往标准,一个自信的人,是可以以自己的方式影响别人的。

  3、放松身心。找个安静的地方,调整好呼吸及坐姿,慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式,从头至脚全面放松。彻底放松,能打开潜意识,使自己的心身与大自然融为一体,仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉,保持这种感觉。

  4、审视自己,寻找原因。当发觉自己开始有“自闭症”倾向时,首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己,是自己压力太大,还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下,很难说出具体的内心需求,有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生,至死也不知道自己真实的需求是什么,所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说,外界环境不 是压力的来源,真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

  以上为您介绍的就是自闭症患者的自我护理措施,通过相关介绍我们了解到,生活中要想彻底远离自闭症,首先要建立一定的自信心,同时还要合理安排自己的起居饮食,保持轻松愉悦的心情,经常参加一些社交活动,以此来丰富自己的业余生活。


【本文由北京金童中医医院供稿】

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