大家都知道外痔是生活中很常见的疾病，而且发病率还很高，随着生活节奏和工作环境的改变，上班族患有外痔的人就越来越多。这时候就一定要学会自我保护，懂得最基本的预防措施。那么预防外痔的方法有哪些呢?
一、早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解外痔，也是常用的外痔预防方法。
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于外痔预防。
三、一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻外痔症状。
四、切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重外痔症状。
五、便后记得清洗干净
外痔病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话建议用水清洗，帮助肛门清洁。
以上就是专家对上班族如何预防痔疮提出的一些方法，希望大家能够认真的了解一下，也希望上述内容能够对大家有所帮助，如果您还有什么不明白的地方，欢迎咨询我们的在线专家，他们会为您解答!
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