怎样才能避免大肠癌出现在我们身边

　　怎样才能避免大肠癌出现在我们身边?在生活中，总会有很多疾病出现在我们身边，让我们措手不及，备受困扰。大肠癌就是其中日常生活中普遍常见的一种恶性肿瘤疾病，而且该病的发病率非常高，这种疾病给患者的身心造成了非常大的影响，还给患者及家庭带来了沉重的负担，甚至还会威胁到患者的生命安全，所以除了积极治疗外，日常的预防也是很重要的。那么，怎样才能避免大肠癌出现在我们身边?下面小编为大家介绍一下。

　　怎样才能避免大肠癌出现在我们身边?

　　一、饮食调整

　　虽然大肠癌有一定的遗传倾向，但绝大多数散发性的大肠癌与环境因素，特别是饮食因素密切相关，对饮食干预，可以降低大肠癌的发病率。

　　①能量摄入

　　能量摄入与大肠癌发生有关，大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质，脂肪还是碳水化合物，减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。

　　②脂肪与红肉

　　大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂射入的妇女与低脂妇女相比大肠癌相比大肠癌风险增加32%，而肉类中摄入红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素，减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于预防大肠癌的发生。

　　③水果，蔬菜和膳食纤维

　　纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生，因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜，水果，纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。

　　④维生素与微量元素

　　怎样才能避免大肠癌出现在我们身边?有研究表明，补充维生素A，C，E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌，微量元素与大肠癌的关系，目前研究还不甚详细，叶酸能减少大肠癌的发病，但具体机制不清楚。

　　⑤膳食抗致癌原

　　膳食中的大蒜，洋葱，韭菜，葱中含有的硫醚柑桔类含有的萜葡萄，草莓，苹果中含有的植物酚以及胡萝卜，薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够遏制突变，具有缓癌作用，尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用的，可以使人们有效的避免大肠癌。

　　怎样才能避免大肠癌出现在我们身边?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。