预防肿瘤的19个生活小贴士

　　现代社会，患上癌症的人越来越多了，诱发癌症的的主要因素就是环境，约90%与环境有关，人类的环境有五大要素组成：空气、水、食物、土壤和岩石。但由于环境保护与经济发展的不平衡，导致环境渐渐的恶化，生态平衡破坏，给人们健康带来严重的威胁。据世界优秀统计：现在全世界每年死于癌症的约有500万人，而我国每年死于癌症的竟达到150万人，多么可怕的一个数字啊!我们一定要做好防癌缓癌的准备。

　　1、不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌(特别是肝癌)物质。

　　2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

　　3、不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

　　4、不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。

　　5、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

　　6、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

　　7、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包装食物。

　　8、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。

　　9、饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

　　10、不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。

　　11、多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可以减少癌症的发病率。

　　12、不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素E等。

　　13、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。

　　14、有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止阴茎癌。

　　15、不论是否装有空调设备，封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间，也必须每天开窗约1-2小时。

　　16、装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去，待通风30天左右后才能安全住人。

　　17、炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。

　　18、在厂矿、车间等工作的人员下班后，首先应洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。

　　19、添新衣也应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿较好。

　　求医网温馨提示：现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10-30克为宜。

　　【参考文献：《战胜癌症靠自己》《癌症的预防与诊疗》《肿瘤防治ABC》】