拇外翻的预防方法有哪些

　　拇外翻畸形指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，是一种复杂的解剖畸形。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。拇外翻的预防非常重要，尤其是女性朋友要注意减少穿高跟鞋的次数与时间;增加体育运动以增强足底肌肉及肌腱的力量;每日用温水泡脚、按摩脚趾，改善足部的血液循环。拇外翻可有多种原因引起，如经常穿尖头高跟皮鞋、扁平足等。

　　根据相关病因，采取相关措施，以更好的预防拇外翻。请看以下具体介绍：

　　1.避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。

　　2.选择合适的鞋子，应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，以减轻鞋子对足部的压力，使脚趾在鞋子里自由活动;不要穿过小、过紧、过窄的鞋，以避免对足部产生压力。

　　3.如果工作场合必须穿高跟鞋，应选用鞋跟不超过4cm的鞋;在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流换穿，以减轻局部疲劳;回到家后立刻脱掉高跟鞋，光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。

　　4.穿矫正鞋或在鞋子里铺平足鞋垫，以矫正扁平足，而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。

　　5.开车时不应穿高跟鞋，以避免对足部产生过大的压力。

　　6.轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫，睡觉时在拇指内侧缚一直夹板，以纠正拇指畸形;每日用手将拇指向内侧搬动，以控制病情加剧。

　　拇外翻的患者一定不要轻视拇外翻，拇外翻发展到一定时期时，基本的矫形器械是无法帮助患者治疗的，必须动用手术，所以一旦发现拇外翻的踪迹就要及时的治疗。

　　温馨提示：防治平足症，穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平底鞋垫矫正平足症。畸形严重且已并发滑吓炎者，可行滑囊骨赘切除，重叠缝合跖趾关节内侧关节囊，拇内收肌腱切断术和第1跖骨截骨术。避免穿前头过窄的鞋子及高跟鞋。对于存在扁平足、类风湿关节炎或神经肌肉系统疾患的患者更应通过调整鞋子，选择合适护具避免畸形的发生。